圖片來源：herbs-info.com
這份資料是阿冠六年前看過，擺在某篇週記裡頭的，基本上沒有看過那篇週記的人應該都不知道有這回事，所以趁著這次整理的時候另外拉出來紀錄分享，順便再扯上一點育兒的邊。
女人在排卵期跟月經週期跟懷孕期間體內的賀爾蒙變化很大，有時口味上會有很強烈的慾望。
想吃巧克力、想吃含糖物、想吃麵包義大利麵、想吃油的食物、想吃鹹的食物，想吃這幾種食物都反映出身體缺乏某些礦物質，如：
- 想吃巧克力表示身體缺鎂，其實你應該要給身體吃的食物是堅果、種子、蔬菜、水果、生可可；
- 想吃含糖食物表示身體缺鉻碳磷硫色氨酸等原料，你應該要給身體吃的食物是花椰菜、葡萄、起司、雞肉、新鮮水果、牛肉、含脂肪的魚類、雞蛋、乳製品、堅果、蔬菜、穀物、小紅莓、辣根、高麗菜、花椰菜、葡萄乾、馬鈴薯、菠菜等等；
- 想吃麵包義大利麵表示身體缺氮，你應該要給身體吃的食物是高蛋白質食物、肉類、含脂肪的魚類、堅果、豆類、奇亞籽；
- 想吃很油的食物是因為身體缺鈣，你應該要給身體的食物是全脂牛奶（文章裡寫organic milk，我覺得全脂牛奶的意思，不要喝加工過的脫脂牛奶）、起司、綠色大葉蔬菜；
- 想吃較鹹的食物是因為身體缺氯跟矽，你應該要給身體的食物是含脂肪的魚類、羊奶、腰果、堅果、種子。
原文出處請看這：What Food Cravings Are Telling You About Your Nutrition
不過呢，我想說的是，雖然身體在當下刺激我們很想吃的食物類型，對應缺乏的營養成分可能如上面所示，但如果當下沒有先解決嘴巴裡想吃東西的慾望，還是無法達到安撫的效果。
就像是我們明明知道身體真正缺乏的營養與生活需要平衡的環節有哪些，這要靠平常保養慢慢累積，而身體緊急出了問題還是得先掛急診解決或用特殊方法（如開刀）先處理才行啊！不然明明很想吃巧克力，卻給你一包堅果，內心還是會吶喊著「這不是巧克力這不是巧克力啊！」的壓抑自我而已。
另外，雖然解決了當下想吃（不太健康的食物）的慾望，但我們很清楚知道必須要找出想吃的真正因素是什麼，很可能是單純缺乏營養素也可能是情緒與心理因素造成等等的問題；我覺得這跟育兒的狀況也很像，孩子時常表達出來的行為，並不是他真正內心想做的事，當下我們得先解決現況沒錯，但一定要記得花時間去探究發生事情背後的原因：是因為孩子有需求未被滿足還是因為大人有什麼疏忽而刺激孩子的表現。不斷思辨找出這些問題才是治本的方法，而別只想著用什麼招術來對付孩子、壓制孩子，其實源頭要對付的都是大人自己的內在孩子！
如果以大人本位思考孩子的行為，只會想說如何讓孩子未來不要再發生，控制孩子往大人想要的方向走；但如果以孩子本位思考的順勢教養，大人則會去自我反思是什麼原因造成這樣的場面：是孩子發展階段的正常表現嗎？是孩子真的做了不可赦的事嗎？是孩子做了大人自己無法接受的事嗎？是孩子做了大人小時候不被接受的事嗎？是孩子需求未被滿足的反射性動作嗎？是孩子模仿大人的行為從其他方面表現出來嗎？還是其實只是大人不想要孩子這麼做，沒有理由。
- 對了，本網站關於談論與孩子相處的文章，都是我們家的做法，不是跟我們一樣才是對的。如果您覺得介入管理孩子的行為比觀察等待孩子的成長來得舒服的話，那就別糾結了，照你內心想做的去做就好。
- 因為每個人的原生家庭要解的結不同、現有的生活環境不同、解決事情的能力與態度不同、達成目標的勇氣與信念不同，都將造就不同的結果，這是無庸置疑的。孩子的成長歷程很漫長很艱辛，不論對照顧者或孩子本身都是，逆勢而教只會把彼此都搞得很累，唯有多加觀察順勢而為，才有機會鬆綁各種緊張關係。
- 我知道資源或後援不足會使人感到無力，硬撐也是會有個極限，所以分享一些想法或方式做參考，也許有你原本沒想到的或不敢想的，希望我的經驗能夠協助你從中協調出適合自己的模式。
- 如果看了我的做法覺得很不可思議或者無法想像該怎麼做甚至覺得根本不想這樣做也無所謂，只要在夜深人靜熬自由的時候把我提出的思維自我思辨一下就好，捫心自問這些問題點是不是根本沒思考過，所以有時候不是做不做得到而是沒想過還可以這樣做。
- 我所分享的方法不是要任何人照做，重點是要思考那個脈絡，我也沒有想要改變任何人，因為能改變你的人—只有你自己。
- 我們的相處脈絡可以從這先了解：順勢陪伴｜保有孩子天生的靈魂
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