瑜伽馬拉松

指定動作：【鷹式/ Garudasana Pose】 從山式站姿開始，膝蓋彎曲，右腳站穩， 左腿離地繞過右膝，雙手在胸前環繞， 手肘抬起與肩同高，脊椎打直。 指定線索：【樂:Party 樂】 瑜伽馬拉松最終回，一起到華山共襄盛舉， 請大家尋找Kitty的合照處留念喔！ 夜晚和我們一起黑夜瑜伽Party樂! 阿冠碎碎念 動作應該沒啥問題吧！就記得不要駝背聳肩囉！ 最後一天到會場找尋無嘴貓的蹤跡，任 […]…

指定線索：【育：我最愛的瑜伽動作】 愛運動、愛瑜伽的你，今天是你大展身手的時刻 ~ 分享你最愛的瑜伽動作，記得一定要穿上Hello Kitty 活動T恤喔!!! 指定動作：【門閂式/ Gate-Latch Pose】 雙膝著地，打開與骨盆寬。 右腿往右側伸直，腳跟著地腳尖指天， 右膝蓋不鎖死，右手輕放右側，左手耳朵邊。 吸氣身體與左手往天空延伸最遠，吐氣肩膀下沉，身體慢慢傾倒至右。 阿冠碎碎念： […]…

指定動作：【樹式/ Tree Pose】 站姿，右腿彎曲，腳掌置於左大腿內側， 腳趾朝下，左腿保持平衡，雙手合掌向上延伸，手臂靠近耳朵。 Option:左腳掌在右小腿內側即可。 指定線索：【行：自行車日】 微風迎面，騎著腳踏車悠遊的感覺你多久沒感受了？！ 和心愛的腳踏車來一張合照吧！ 阿冠碎碎念： 右腿彎曲放在左腳的大腿內側，腳尖朝下，右膝蓋盡量往右開，跟身體呈同一平面，身體保持平衡不要歪一邊。 […]…

指定動作： 【牛面式/ Cow Face Pose】 坐姿，右腳彎曲左腳跨到右腳外側， 右手來到耳朵邊，彎曲，將手掌放在脖子或兩肩胛骨中間， 左手彎曲到背後，抓著右手指。吸氣身體延長下巴抬起來， 吐氣兩肩膀下沉，左手指抓著右手指往下沉更多。 Option:手指抓瑜珈繩或毛巾輔助、雙腿舒服盤坐就好。 指定線索：【住：我愛我的工作】 充滿熱情，熱愛工作，分享你的工作狀態、工作場域或是你認真工作的模樣 […]…

指定動作：【側棒式/ Side Plank Pose】 先來到下犬式，將左腳並到右腳，左手插腰。 吸氣右肩膀移動到手腕上方，右側腰部有力往上推， 吐氣右胸口翻轉向左側，左手向天空延伸，眼睛最後再轉向看著天。 Option: 1.彎曲左腳，腳掌放在右小腿內側或外側旁。 2.手放在腰部，眼睛看著左側及可。 指定線索：【衣：創意style】 今天好好穿搭出你的服裝品味，什麼是屬於你個人的穿衣風格! 阿 […]…

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指定動作： 【蝴蝶式/ butterfly pose】 雙腳打直坐著，彎曲膝蓋，將兩腳掌碰在一起， 拉靠近骨盆，雙手扶著腳掌下。 吸氣延長脊椎，吐氣往前前彎，雙膝蓋往下沉。 Option:1.停留在身體直立即可。 2.前彎下來，手肘著地，或手肘下放瑜珈磚。 指定線索：【藝：才藝表演日】 你也是多才多藝的奇葩嗎？做自己熱愛、喜歡的事多麼快樂! 分享一項你的才藝吧！！ 阿冠碎碎念： 初學者可以先做示 […]…

指定動作： 【駱駝式/ Camel Pose】 雙膝蓋跪地，打開比肩寬一點， 腳背貼地，雙手扶著腰，下巴貼下來靠胸口。 吸氣骨盆一直往前推，胸口一直往天空延伸， 先將右手指放到腳跟上，再將左手也放下來， 吐氣骨盆繼續前，胸口繼續往上延伸，最後在將視線移往天空。 Option:雙腳趾捲進來或是提高腳跟、 雙手持續扶著腰部就好，或單手放在腳跟即可。  指定線索：【樂：午茶樂】 享受慵懶的午 […]…