今天(8/12)的瑜珈課，是美女首領老師的課，
老師的課程就是不斷的伸展、矯正再加上挑戰，
運用腹部的力量來做瑜珈是基本的功夫，
今天的肚子可能真的空到一個爆炸，
再加上很密集的運用腹部的力量，
我在教室裡一直喊：「我肚子好餓。」
老師還回我：「下課後去吃東西。」
膝蓋彎曲並夾球，縮肛，再用力把球夾扁，
這樣就會用到很多腹部的力量；
雙腳勾腳打直，往上抬與身體成90度直角，10-15秒，
再往右、往左各10-15秒，（這兩個動作都是盡量與身體越靠近越好，可利用帶子輔助）
然後再往右、往左45度各10-15秒，
最後最難的就是22.5度，這個只要往前就可以了，
這樣兩腳打直不僅可以伸展大腿及小腿，還運用到非常多腹部的力量，
讓我覺得整個肚子已經沒東西了，還在燒。
上這堂課雖然不像星期一有氧瑜珈有很多動態的動作，
但是今天的課程暖身就能流很多汗，
而且還能讓體態更美，
希望能盡快雕塑我想要的部位囉！
其他已經說過的觀念阿冠就不再強調，有興趣者請看阿冠瑜伽更多分享：
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