§我的瑜珈日記§Lulu瑜珈基礎師資培訓班結業式

空了一年多都沒記錄關於瑜珈的點滴，其實每週都還有固定在上瑜珈課。

 

這一次上課我很乖，都沒拍照(每次瑜珈課都馬沒拍，都扭在一起怎麼拍啦！)，因為我自認我的程度還有要努力的空間，所以給自己很大的壓力。(所以以下照片全部出自同一天，真不是我的風格呀~~~)

 

一次在臉書上看到LULU基礎師資培訓班的課程資訊，跟老潘申請之後，准我去上課，抱著想要多瞭解自己現在練瑜珈的盲點及解開瓶頸的心態去上課，我不是為了證書才去上課，算是比較無所求吧！只希望能多接觸不同的瑜珈領域，期望能截長補短。

 

抱著要偷看偶像的心情我開始上課了

 

第一堂課小心得(3/20)：

終於見到Lulu老師的真面目啦！螢光幕下的她很平易近人，也跟著我們一起吃點心聊八卦，哈哈！

今天的課程主要是針對嗎哪瑜珈做簡介、認識身體線條、輔具介紹、課堂話術及利用鼻吸鼻吐的各式呼吸法練習。

而且未來每週都要隨堂小考，第一週的作業是要”模擬如何教初學者學「腹式呼吸法」“，每天都拖著老潘練習，真讓他賺到了…

受訓完，還要自己ㄌㄠˋ人教三堂課，拍照存證，寫一份心得及作業之後，才能拿到證書，但我沒有一定要拿到證書呀！只想要學一套有系統的瑜珈而已。

今天課程裡課文內容有一個要與大家分享的是：現代人文明病起源是憂鬱跟不聽自己身體的話(身體叫你休息，你偏不聽)，希望透過課堂上的學習，讓大家找回對自己身體的敏感度。我們所受的訓練，其實是為了要更瞭解自己的身體，不是要表演多麼困難高招的動作。

 

第二堂課小心得(3/27)：

我今天的「腹式呼吸法」帶得普普，勉強過關。

課堂練習了幾個暖身動作及敬拜式的分解動作，除了動作做到位之外，最重要的是學習如何調整學員又不在調整個過程中因為不當施力而讓老師受傷。

今天課程裡有一個要與大家分享的是：持續20分鐘以上，用呼吸來帶動運動者，即為有氧運動。所以不要以為瑜珈是老人運動，有做過瑜珈的人都知道，瑜珈其實暖身動作就可以流汗了…

 

第三堂課小心得(4/10)：

今天邀請到Amy老師來幫我們上瑜珈身體學及人體解剖學，教我們肌肉、骨骼的常識，還有很多實用的課題，搭配這些觀念再好好練習瑜珈，才可以永保青春呀！哈哈哈！

今天Amy老師幫我們每個人稍微檢定一下身心狀況：明明我水喝很多，但是身體還是非常乾燥，那是因為我的新陳代謝比一般人快，所以我很容易呈現自hgih的狀況，這樣的人比較樂觀活潑，常常覺得很開心，也不容易變胖，因為我每天代謝的比較多…(希望可以一直這樣，哈哈！但是老了會漸漸變慢也是正常的，阿不然看到一個老頭一直自high也不是辦法=.=)所以我要多做瑜珈，調整自己的呼吸，與自然換氣，自然而然就可以改善我這很乾的狀況。

 

第四堂課小心得(4/24)：

今天將整套的敬拜式串連起來，完成勇士及大樹系列還有帶領經文靜默。

回家作業是練習帶兩分鐘的靜默搭配經文分享，抽查敬拜式，每天都要自己練習大樹式(招式名稱要唸出來)，還有想想自己的長處是什麼，可以給學生的是什麼？

今天課程裡讓我印象最深刻的是：我上了這麼久的瑜珈，從來都還沒將敬拜式串連起來，所以今天如獲至寶呀！

 

第五堂課小心得(5/1)：

今天是最後一堂課，一開始先讓大家發表，原本是有限定上週主題，後來就自由發揮，想分享什麼就分享什麼，我分享：因為我知道還有很多不足的地方，所以這次培訓從一開始的超期待到越上壓力越大，那種壓力是程度上落差的壓力，讓我很著急…

再來抽查兩位同學帶領敬拜式，可能因為我剛剛說到快落淚了，老師請同學自願，沒有叫我示範，又這樣熬過一個考試。後來因為時間不夠”靜默測驗“就隨風而逝。再來兩兩一組練習勇士及大樹系列，我喜歡做瑜珈練習，很不喜歡考試=.=

最後把剩下的坐姿及平躺系列上完，說明注意事項之後，一樣也是兩兩一組練習。再來是瑜珈與瘦身觀念提醒、瑜珈呼吸與瘦身原理及瑜珈靜默與瘦身原理說明。

今天課程要與大家分享的是：想要瘦身的朋友，要多吃新鮮蔬果、適量攝取每日所需蛋白質、攝取優質的碳水化合物有益健康、多喝水及健康茶類。這裡頭有狠重要的一點是，很多人以為減肥就不要碰澱粉，其實這樣很不健康，不能沒吃澱粉，反倒更要吃好的澱粉，選擇熱量釋放速度慢的碳水化合物(如健康雜糧麵包等等)來提升飽足感，不然身體沒有該有的熱量，最後昏倒在路上，得不償失呀！

 

3/20-5/1其中五個週日，每天5小時，共25小時的師資培訓課程結束了。

 

最後一堂課最後就是結業式，所以open(瑜珈教室的助理)幫我們側拍一些上課的照片。因為每個人的呼吸及動作速度不同，畢竟是瑜珈不是舞蹈課，所以照片裡的動作沒有一致是正常的。

 

今天剛好有人來拍lulu老師新書發表要用的上課照片，所以我們連續做兩套敬拜式、勇士式還有大樹式。

 

為期五週，每次5小時的課程在今日劃下句點(看起來老師很high，是解脫了嗎，呵呵！)。

 

大家一起拍了很多合照

 

老師嫌我的動作太多元了點=.=…

 

這張快跌倒了….

 

我熊抱lulu老師，嚇了他一大跳，其實老師比我還害羞…

 

我的臉不知道在紅什麼勁的，已經變成橘色了=.=

 

open也入鏡囉！

 

最後一堂課的作業是：回答以上五題問答題，三堂實際操作的實習課程需拍照記錄並附上500-1000字的心得，做完以上作業才會發結業證書一枚。可是我不是為了證書而來，這樣好像會找不到做作業的動力…

 

課程結束啦！也象徵我們瑜珈路的另一個開始，大家加油！

 

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