指定動作：【蓮花坐姿/ Lotus Posture】
坐在一個舒服打坐的位置，雙腳單盤或雙盤，雙手合十放置胸前，肩膀放鬆，
閉上眼睛，靜心冥想，將注意力回到自己的呼吸，安靜的坐著。
坐在一個舒服打坐的位置，雙腳單盤或雙盤，雙手合十放置胸前，肩膀放鬆，
閉上眼睛，靜心冥想，將注意力回到自己的呼吸，安靜的坐著。
指定線索：【育：自畫像日】
有多久沒有仔細看看自己的模樣，畫下一張自畫像吧！
(和你的自畫像合影喔！)
有多久沒有仔細看看自己的模樣，畫下一張自畫像吧！
(和你的自畫像合影喔！)
阿冠碎碎念：
每個人因為天生腳的構造與柔軟度不同，還有坐姿、生活習慣等等都會影響到大腿的緊度，進而影響到盤腿的程度，所以不要刻意跟別人比盤腿的高低，也不要硬凹你的腳來盤腿而導致受傷，在還沒有將大腿緊度拉開前，就先放鬆的盤腿即可，重點在於肩膀放鬆、收回注意力及調整呼吸！
畫畫這檔事還是請專業的來，所以就麻煩繪圖軟體在一旁效命了！
阿冠也不知道我為什麼會盤成這樣，我以前以為這樣是很平常的動作，
可能要感謝小時候被我阿爸不經易的訓練盤腿拜佛吧！
可能要感謝小時候被我阿爸不經易的訓練盤腿拜佛吧！
動作不難，在電腦前的你也可以起來動動看喔！
謝謝大家，明天歡迎再度光臨~~~
阿冠希望永久珍藏您的留言，歡迎您多多在文章底下的留言框留言喔，謝謝！
其他已經說過的觀念阿冠就不再強調，有興趣者請看阿冠瑜伽更多分享：
9 留言
潘少俠
2013-03-02 於 18:54:47結論: 已依樣打坐。BTW, 人家JUJU自畫像和自拍照一樣有戴眼鏡, 為何阿冠的就…?!
版主回覆：(03/05/2013 05:23:39 AM)
乖孩子~~~
自畫像多畫眼鏡要多給筆墨費，所以我就沒畫眼鏡了(誤)…
JUJU
2013-03-03 於 20:56:22你的腳~~~你的腳~~~好可怕拉!!!這個動作我這輩子應該都不會XD
版主回覆：(03/03/2013 11:02:12 AM)
我也不知道我為什麼會盤成這樣，我以前以為這樣很正常，這要感謝我小時候被我阿爸不經易的訓練盤腿拜佛。
姬蝶
2013-03-04 於 14:15:48厲害ㄟ~我也有練瑜珈
這種資是我不趕作啦~
佩服!
版主回覆：(03/04/2013 03:03:58 PM)
我也沒有刻意的去做這姿勢…
要感謝冠爸，哈哈！
Jewel Yeh
2014-03-01 於 09:34:11哈哈~這個月我又要每天出來當大配角了!!開心~
bigsishead
2014-03-03 於 06:56:59是呀！又要連敲你一個月的通告了，哈哈！
Wayne Fu
2014-03-02 於 10:08:33這姿勢我真的做不來…(投降)
bigsishead
2014-03-03 於 08:57:23沒關係，這雙盤的動作，我身邊所有的男人(瑜伽老師例外)，除了我爸可以盤一點點之外，我還沒看過能做到的。
潘少俠
2014-03-03 於 12:05:09這就是所謂的"有神快拜", 快拜啊!!!
bigsishead
2014-03-03 於 12:11:34哈哈！以後宣傳照放這張好了~~~