easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/9(六) Day 9–【弓式/ Bow Pose】

指定動作：【弓式/ Bow Pose】

下趴姿勢，雙腿膝蓋彎曲，肩膀向後向下轉圈，
雙手往後抓住腳踝，吸氣腹部推地，胸口向上打開，
大腿往上延伸拉高，膝蓋盡量併攏，視線直視前方。
Option:膝蓋打開一點做

指定線索：【樂：草地樂】

享受草地的青草香和土地的柔軟，悠遊在草地上感受大地的美好。

阿冠碎碎念：

預備動作準備好之後，吸氣腹部頂住地面，用大腿的力量往後頂，順勢將雙手往後拉，拉開胸口，膝蓋盡量併攏，如果大腿的力量有出來的話，最後就會剩恥骨點地而已。動作完成後，配合呼吸，在呼吸間放鬆，恥骨當支點，身體就會微微前後晃，按摩腹部，阿冠挺喜歡做這動作的，呵呵！

喲呼，阿冠熱愛的後彎動作來囉！

今天到婆婆家做作業，在路上使用全家的wifi，看看如果是戶外題的話，做一做明天就不用再出門做作業，可以節省一次工。不過一看到主題時阿冠傻眼了，草地樂簡直就是要在草地上打滾了咩！我們場勘了很久，發現草地上好多動物大便，那尿尿跟有的沒的就更別提了！想到就覺得全身不舒服了起來。後來找了一塊看似乾淨的草皮，這動作因為外在因素讓阿冠想要速戰速決，作業做一做之後，回家就立刻脫下外出衣著淨身了！我壓根享受不到什麼草地樂呀！

JU同學這張拍得好有意境，看起來要起飛了~~~