easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/29(五) Day 29–【門閂式/ Gate-Latch Pose】

指定線索：【育：我最愛的瑜伽動作】

愛運動、愛瑜伽的你，今天是你大展身手的時刻 ~
分享你最愛的瑜伽動作，記得一定要穿上Hello Kitty 活動T恤喔!!!

指定動作：【門閂式/ Gate-Latch Pose】

雙膝著地，打開與骨盆寬。
右腿往右側伸直，腳跟著地腳尖指天，
右膝蓋不鎖死，右手輕放右側，左手耳朵邊。
吸氣身體與左手往天空延伸最遠，吐氣肩膀下沉，身體慢慢傾倒至右。

阿冠碎碎念：

經過一個月的訓練，這動作應該已經是小蛋糕一塊了！

注意膝蓋跪地那隻腳的大小腿要垂直，骨盆腔不要往後倒，呼吸，微笑。右手只是輕扶小腿而已，不要將全身的力量下壓在小腿上。

今天沒有規定一定要做什麼動作，最後一天咩！歡喜就好啦！明天就要到華山大集合囉！如果不知道要做什麼動作的，可以做指定動作門閂式。

JU同學選了一個大家最愛的姿勢–攤屍式(大休息式)，很多人會問，這也是瑜伽招式的一種嗎？那當然！大休息式看起來很簡單，但是要做到真的放鬆，完全不去想任何事情又沒睡著，意念完全交給呼吸跟傾聽你自己身體裡的聲音，一點都不容易呢！而且如果是正面的大休息式，腹式呼吸法是最佳的練習時刻，而背面的大休息式，腹式呼吸時可以微微的按摩腹部。 阿冠原本是拍正面的大休息式，不過越看越像死人，所以後來換動作，也順便當做網誌的示範照片好了。

3/30華山藝文特區見！bye~~~