指定動作：【低弓箭步/ Lunge Pose】
右腳90度，左腳往後延伸到最遠，
腳跟離地，雙手在右腳兩側，右腳掌有力踩地。
吸氣左腳腳球推地讓左腿打直提起來，胸口往前延伸，
吐氣右骨盆往後推，膝蓋對著腳趾第三根。
Option:左膝蓋著地。
腳跟離地，雙手在右腳兩側，右腳掌有力踩地。
吸氣左腳腳球推地讓左腿打直提起來，胸口往前延伸，
吐氣右骨盆往後推，膝蓋對著腳趾第三根。
Option:左膝蓋著地。
指定線索：【行：跑步日】
宇宙的能量不停的運行，身體也需要活絡起來，
心跳和脈搏的加速喚醒細胞的能量，跑起來吧！
(分享你跑步的場域，Ex：公園、操場、河濱或健身房)
心跳和脈搏的加速喚醒細胞的能量，跑起來吧！
(分享你跑步的場域，Ex：公園、操場、河濱或健身房)
阿冠碎碎念：
雙腳先屈膝半蹲，雙手在兩腳踝旁，左腳往後掂到極限，右膝蓋不要衝出腳踝，吸氣左腳伸直讓後腿的筋感到緊實，吐氣胸口往前延伸。不要駝背，身體往前延伸，不動到左右腳的位置為前提，將右骨盆往後微推，後腳跟往後踩，後腿腳筋會感到更緊實。
阿冠自首，前兩天就說過了，我不做其他運動，只做瑜伽，所以這也是很假掰的找了個堤岸拍照，再來就去吃晚餐了(誤)。
JU同學放那條T恤在脖子上，真的像是要去跑步似的。
問題不大的一個動作，只剩一個禮拜了，快起來動動吧！
謝謝大家，明天歡迎再度光臨~~~
阿冠希望永久珍藏您的留言，歡迎您多多在文章底下的留言框留言喔，謝謝！
其他已經說過的觀念阿冠就不再強調，有興趣者請看阿冠瑜伽更多分享：
一則留言
潘少俠
2013-03-24 於 17:36:40@後腳"球"往後踩，後腿腳筋會感到更緊實。(後腳球???)
結論:
1.有人注意到阿冠照片左邊有隻穿著拖鞋的腳嗎??!!
2.JUJU的上半身是很像要去跑步, 但下半身褲子不像~ XDD
版主回覆：(03/24/2013 07:01:34 AM)
@就是後腳跟的意思，我改成腳跟了~~~
1.噓~~~有看到就好，不要說出來，哈哈！
2.所以他臨時又反悔不跑步了，哈！