easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/19(二) Day 19–【坐姿扭轉/ Seated Spinal Twist Pose】

指定動作：【坐姿扭轉/ Seated Spinal Twist Pose】

散盤坐姿，左腳跨過右腳膝蓋，左手放在身體左後方撐地，
吸氣右手向上拉伸，腹部身體向左扭轉，頭看向左後方，
脊椎打直，右手手肘與左腳膝蓋互推的力量，按摩腹部內臟。
Option:打直右腿，打直右手。

指定線索：【衣:我的衣櫃】

每天起來花了多久站在衣櫃前？
除了衣服，你的衣櫃裡藏著什麼秘密？！分享你的衣櫃天地。

阿冠碎碎念：

簡易盤腿，右腳腳踝坐在屁股下方，左腳無法跨過右腳膝蓋時，可以放在膝蓋前方即可，左腳要以立起來為原則不可以倒下。左手放在屁股後方接近屁股的位置，若無法放在屁股後方可以先放在屁股側邊，挺胸挺腰不要駝背往後倒，利用腰及左肩膀往後帶的力量，讓身體往左扭轉，身體最後會完全面向左邊，雙手在後方交握，這進階版的之後再示範給你們看！

出這題的時候，阿冠剛好不在家，換了一個家，只好在臨時衣櫃前拍照，因為這衣櫃跟我家一點都不搭呀！哈哈！宅在家時偏愛出外出題，外出時就偏愛出居家題是怎樣啦！(丟筆~~~)

JU同學你家的衣櫃會不會太忙碌了點？

快起來扭一扭刺激腸胃，還可以雕塑腰身喔！

謝謝大家，明天歡迎再度光臨~~~