easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/13(三) Day 13–【三角式/ Triangle Pose】

指定動作： 【三角式/ Triangle Pose】
來到戰士姿2，吸氣右手一直向前延伸到底，吐氣放到右腳踝邊，
下一個吸氣右手推地右胸向前延伸，吐氣右骨盆往後推到底來伸直右腿，
吸氣右手再推地，吐氣右胸轉向左邊，左手往天空延伸。
Option:善用瑜珈磚，放在腳踝邊，或椅子都可以。

指定線索：【住：我的居家108】
找尋108的瑜伽能量。
Ex:在居家周遭環境尋找任何有關108的數字、元素即可，一起合影吧！
“108”代表神秘的能量，也象徵“圓滿”“吉祥”“崇高”“驅除一切煩惱”，
瑜伽裡做108個拜日式可以祈福並且獲得新的能量喔!

阿冠碎碎念：

雙腳打開一個腿長寬，右腳趾往右轉，吸氣時，右手將身體往右腳踝帶，吐氣時右手放在腳踝邊，若無法放在腳踝邊可以墊東西、抓腳踝，或者將手放在右腳踝內側，身體不用側那麼多。一樣不要駝背，左手往天空延伸，右胸往左推，讓身體胸口跟腳的方向是同一平面，胸口不要往下墜。初學者請注意，胸口跟腳的方向為同一平面及胸口不要下墜是重點，手能否放在腳踝外側先不用強求。

今天的108線索，差點卡關=.=

後來阿冠想到存錢筒裡有很多一塊錢，
那我挖出108個來排”108“總可以了吧？！哈哈！

 JU同學搬出108台~~~
(這才發現，阿冠家的MOD沒有108台呀！)

這動作沒有想像中容易，試試不要強求！

謝謝大家，明天歡迎再度光臨~~~