easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/12(二) Day 12–【戰士三式/ Warrior III】

指定線索：【衣：我的綠色裝扮】植樹節
愛地球重視green care ，植樹節讓服裝也green一下。
(只要身上有綠色元素即可)

今天動作右腳踩穩後，膝蓋不要鎖死，吸氣慢慢用臀部的力量將左腳抬起跟地面平行，請特別留意骨盆腔不要歪斜，也就是屁股兩邊要一樣高，左腳指向下，感覺將腿後側的筋拉直，吸氣雙手來到耳朵邊，上背請挺直跟左腳呈一直線，請用核心肌群的力量hold住，整個人是一個大寫的T。初學者若雙手抬起會無法平衡的話，可以先將手插腰即可。右腳無法伸直的話可以讓膝蓋彎曲，不過阿冠的建議是核心肌群還沒練好的話，不需要急著做完整的動作，先讓背打直、骨盆腔能hold住不歪不晃，前腳膝蓋能打直，再一步步慢慢增加動作即可！

今天外景隊來到澳門的大三巴，是的，出遊還是不忘做作業呀！
澳門遊記：澳門自由行＄第一天–出發到澳門半島

不過阿冠沒有買澳門的網路，又聽說我們住的飯店只有大廳有很不穩的免費wifi，房間內要付費，很怕沒網路錯過上傳照片的時間，我的馬拉松就會因此而game over。還好，上網看到澳門的官方wifigo(就像Taipei Free、iTaiwan一樣)在各大景點都可以免費上網，搞得老潘整天一直問我五點了沒？五點了沒？(五點公佈每天瑜伽馬拉松的題目)3/11五點左右我們逛到大三巴附近，這牌樓後方有個詢問處是wifi最強的地方，未來有到澳門的朋友可以來這打卡=.=(澳門wifigi熱點查詢請點我)

除了有網路看到題目外，也必須要立刻變出指定線索呀！今天的線索是”身上要有綠色元素“，我有帶一件綠T來澳門，但是再回飯店換衣服太耗時間了，沒想到煮婦隨身攜帶的環保購物袋此時能緊急派上用場，非常符合今天”愛地球重視green care“的主題呀！

大家也知道，這大三巴牌樓基本上背景要清空是不可能的，除非你半夜來拍吧？！即便有比較少人的時候，大家也都是搶中間拍，我原本已經預備好動作，等老潘開拍時，後面可能又跑出人，再加上這動作真的很累，我拍到都快翻白眼了=.=

原本這張有很明顯的地標跟女歪國人倒立，我想選這張交作業，但後來投票一面倒希望選下面那張合照，只好順從民意了(菸~~~)！

女歪國人的照片實在太小動作又漂亮到像合成，所以我們決定大膽提出要求跟他們一起拍瑜伽合照，原本只有問女歪國人，
她非常開心樂意地說：okok~~~那男生可以一起入鏡嗎？
我說：當然可以！
男歪國人問我：做同樣的動作嗎？
我說：是的！
男歪國人問我：你會說中文嗎？
我說：我剛好會說中文耶！好巧！(不過我強烈懷疑他沒有聽出我的哏=.=)
女歪國人問男歪國人：你會說中文？(你們是今天才認識嗎？)

最後歪國人還要求他們的相機也要來一張，呵呵！

感謝！這張男歪國人的表情很生動，呈上作業(遞~~~)！

電視裡的字幕跟JU妹敲鑼打鼓的動作很搭呀~~~

謝謝大家，明天歡迎再度光臨~~~